21天全面提升自信自尊课程概览《21天重建自尊》是一套系统化的心理疗愈课程,...
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《21天重建自尊》是一套系统化的心理疗愈课程,结合心理学、行为学与自我认知训练,通过“觉察—拆解—重建—巩固”的过程,帮助人们从低自尊与自我否定中走出,重新找回内在力量。课程以音频形式呈现,共21节内容,配合答疑环节,让学习者在日常生活中逐步实现心理重建。 本课程的核心理念是:自尊不是与生俱来的,而是可以被重建和巩固的心理能力。通过21天训练,你将学会与过去和解、调整自我认知、建立自信心,并形成稳定、健康的自尊体系。
重建内在自信:学会独立评价自己,不再依赖外界认可。打破自我否定循环:看清内在低自尊的来源,终结“我不够好”的心理暗示。建立积极心理机制:通过科学心理训练,学会正向思考与行为自我强化。改善情绪与人际关系:自尊提升带来自然的情绪平衡与更健康的互动模式。形成长期心理韧性:掌握面对挫折、质疑与反复的稳定策略,构建持久自我信任。
对自己要求过高、常感到“不够好”的人容易陷入自责、焦虑、取悦他人的人想要摆脱童年负面评价、重建心理安全感的人希望提升自我认同与自信表达能力的职场或创作者长期处于自我怀疑、低落情绪中的人
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